苏炳添直播分享健身干货,健身时该注意些什么
在直播中，苏炳添体谅到许多人因居家隔离而无法前往健身房，缺少健身器材。因此，他教授大家如何在家庭环境中锻炼，无需任何器材，只要有足够空间即可开始练习。他分享了自己的健身习惯，强调制定清晰目标的重要性，以及运动时的自我认知。他提到，若未达成目标，会感到身体不适，从而促使自己坚持。苏炳添独家健身直播课来了
1、亚洲飞人苏炳添的独家健身直播课终于来了！ 这次可不是随便看看就完事了，是苏神亲自带你练！
2、直播时间千万别错过，记得锁定官方平台，这次机会非常难得，是苏炳添第一次开线上健身课，干货肯定爆炸。
3、课程内容超级实用，据说会教很多他平时训练的秘密，比如专业的热身方法、增强爆发力的技巧，还有针对核心力量的训练，让你在家也能练出运动员同款身体素质。
4、非常适合所有想运动的人，不管你是健身小白还是老手，都能跟得上，苏神会讲解得很细致，不用担心学不会。
5、直播中还有互动环节，有什么问题可以直接问偶像，说不定还能被翻牌呢！而且据说有直播回放，但错过直播总会觉得亏大了对吧？
6、最重要的：全部免费！ 这简直就是国家队级别的福利，赶紧设好闹钟，呼朋引伴一起来上课，跟着苏神一起动起来！
相关问题解答
1、苏神，我这种健身小白刚开始要注意啥啊？
兄弟，听我一句劝：别一上来就猛干！先热身5-10分钟，活动关节、动态拉伸，不然第二天酸到爬不起床，还有啊，动作标准比重量重要多了，宁轻勿假，不然容易伤腰伤膝盖！
2、苏炳添有没有分享适合居家练的动作？
哈哈哈还真有！我在家常做平板支撑和深蹲，不需要器械，效果还顶，直播里我还教了怎么用弹力带练臀腿，记得对着镜子纠动作，核心收紧别塌腰！
3、跑步和力量训练怎么搭配比较好？
我自己的经验是：跑前动态拉伸，跑后一定要做力量（尤其脚踝、核心），不然光跑不练容易受伤，隔天交叉练最好，比如周一跑步周二练上肢，给肌肉恢复时间。
4、健身期间饮食有啥讲究？
碳水必须吃！别学人乱断食（敲黑板），我练前1小时会加餐香蕉或全麦面包，练后半小时内补充蛋白质，鸡蛋、鸡胸肉都行，水也要喝够，小口慢喝别猛灌！
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